jakie aeroby

[...] Nie jem tlusto. Chude miesa. Unikam chleba, slodyczy, masla w ogole, duzo warzyw, etc. Mam takie pytanie co do odzywania, gdyby mogl mi ktos doslownie po dwukropku wypisac jakie produkty mozna jesc, gdy chce sie zrzucic wage, a jakich unikac.Wypisac jak najwiecej. Bede bardzo wdzieczny. Mam co do paru produktow watpliwosci, jak np makarony. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:115 -udo:62 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:7-8 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL [...]

no mam diete, aeroby robie , trening silowy, ale a6w jest dobre na spalanie tluszczyka moim zdaniem. no jakie ty bys polecil cwiczenia na spalanie , bo ABS to nie jest na spalanie na pewno.

bronię nie bronię, zdaję sobie sprawę jakie są opinie o dukanie, wiele jest złych, ja napisałem tylko i wyłącznie na swoim przykładzie, ktoś kto w życiu nie miał problemów z nadwagą albo łatwo gubi kg nie rozumie osób takich np jak my grubasy nie z własnej woli, wiele lat brzuch i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy [...]

Aby być lepszym w podciąganiu się na drążku ćwicz... podciąganie się na drążku Napisz o jakie podciąganie chodzi. Nachwyt? Podchwyt? Szeroko? Wąsko? Ile razy dasz radę się tak podciągnąć? Tłuszcz to już zagadnienie z dziedziny "dieta" Możesz dodać aeroby. Nikt nie broni poprawiać wyników siłowych (zwłaszcza wytrzymałościowych) przy [...]

Jakie pomysły żeby na czczo ćwiczyć ciężko siłowo. Ręce opadają. Jedyne co można to aeroby machnąć na czczo a i tak dobrze jest BCAA łyknąć. Druga sprawa fajki. Mam kumpla który przed siłką oczywiście musi zapalić a później na siłce po 3 seriach siadów już ma ciemno przed oczami. Także zastanów sie nad tym.

[...] że lipa ale naprawdę mi zależało na dobrym brzuchu). Mam nadzieje, że trochę ci pomogłem. Ta ławka ze zdjęcia jest świetna do wyrobienia góry brzucha ale dół trzeba uzupełniać podst. ćwiczeniami. Staraj się przy ćwiczeniu na "dziwolągu" wyizolować mięśnie brzucha. Może to sprawiać problemy 3/4 osób jakie znam nie umieją tego zrobić.

dobrze takie coś przed wakacjami pociągnać? to moje dane, sprawdzcie ten cyklon co pokombinowałem, nie bede już śmiecić i zakładac nowego tematu, tylko wkleje sie tutaj. to byłby mój trzeci cykl. aeroby 3xtydzien i zabawa z węglami aby dobrą w miare rzeźbe uzyskac. 1.WIEK:24 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:42,5 KLATA:118 UDO: [...]

Adas007 dzieki,widze ze sie na tym znasz , ' ale podpowiedz mi w jakie dni mam cwiczyc i co,a i ile caszu te aeroby i jak ,moge biegac,niemam dostepu do basenu

[...] czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne-boczne aktony naramienne-przednie i boczne aktony najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy triceps przedramiona łydki proste brzucha W pierwszym tygodniu 1 obwód, później dopiero zwiększać ilość. Aeroby - jakie lubi. Najlepiej różne, to i mniej nudzi i daje lepsze efekty. Pozdrawiam

[...] hehe i uda mam duzo wieksze Mase rob caly czas w pasie masz tyle co ja, wiec dodaj aeroby do treningu i jazda rzezbic sie zacznij jak zobaczysz ze juz masz wymiary takei jakie bys chcial i wtedy zacznij rzezbic, wymiary sie zmniejsza ale jak zapodasz sobie pozneij dietke low carb to bedzie rosla sucha masa miesniowa Wkleil bym linki ale skoro [...]

Nie mam pojęcia czy obliczenia zrobiłam dobrze, czasami przyjmowałąm wartości jakie mi się wydwały np EPOC w treningu siłowym-przyjelam najmniejszą wartość czyli 4%. Przyjęłam założenia, że trening siłowy będę robiła 3 razy w tygodniu po 30 min, a aeroby 3 razy w tygodniu po 45 min. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie, ponieważ [...]

[...] : Obwód klatki : 124 Obwód uda : 60 Obwód talii : 100 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta 220kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 3, testo,deka,wino,sustanon,supersustanon300 Opisz swój plan treningowy : raz w tygofniu aeroby+traning silowy, 2 razy w tygodniu tajski boks [...]

A co maja tutaj do tego Twoje wymiary?? Liczysz zapotrzebowanie, ustalasz cel, jesli masa z jak najmniejszym otluszczaniem do dajesz np. 200kcal, oraz jakies lekkie aeroby i po klopocie. Oczywiscie wzory podane w roznych tematach sa pomocne i dzieki nim zaczniesz dawkowanie kalorii z okreslonego pulapu, lecz po czasie sam sie zorientujesz jakie [...]

Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Przedewszystkim to chcę żebyście mi powiedzieli jak ćwiczyć żeby poprawiła mi się siła!W czym tkwi błąd? MAŁO POWTÓRZEŃ (1-4) PODSTAWOWE ĆWICZENIE POCZYTAJ HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/ Jakie ćwiczeni pozwalają na najszybsze poprawienie mięśnia klatki piersiowej a spadnieciu tłuszczyku z brzucha. TŁUSZCZU [...]

nie wyśmiewam tylko komentuję i powtarzam pytania: po pierwsze, jaki masz % tkanki tłuszczowej (od tego zalezy jakie suplementy warto brać a jakich nie, plus niezbędna jest wiedza na temat z czego problem z udami wynika - czy z grubości tkanki tłuszczowej czy z nadmiaru umięśnienia, czy z genetycznych cech budowy) po drugie, jak wygląda twoja [...]

[...] na trening silowy 3 x w tyg. po zakonczeniu tego cyklu. A w przyszlosci chce cwiczyc 6 x w tyg na silce, kazda grupa miesni jednego dnia. Czy to bedzie zabojcze? Dodam do tego aeroby. a jakie suple naprawdę cos dają i pasują do mojego programu? Wafel nie jest posiłkiem potreningowym!!! Posiłek potreningowy to ten zjedzony godzinę po treningu.

[...] wychodzi mi 3k + kalori a według drugiego ponad tysiac kalorii. Nie jest to tak istotne ponieważ używając kalkulatora kalorii wyszedł mi wynik, lecz jest to wynik kalorii jakie potrzebuje aby utrzymać wagę. Ja chcę zwiększyć masę, więc potrzebowałym troche ponad to, mógłbym ktoś sprecyzować ilę, czy jest to właśnie to co podal 40neos, a [...]

[...] doświadczenia moge Ci doradzić przy tak sporej ilości aerobów na dzień, że dieta musi być doszlifowana na 110% żebyś nie palił tkanki mięsniowej no i spore dawki BCAA. 5. jakie suple, - napewno ZMA zamiast magnezu wyżej wypisanego wraz z cynkiem, chyba że będziesz tak duże dawki ręcznie składał :D 6. Jak utniesz zadużo Kalori, to zrobisz kiche [...]

Trening obwodowy np. odbierany fajnie przez kobiety ACT, dieta ,do tego aeroby i cwiczenia brzucha niekoniecznie A6W. Bo co niby ma dac to A6W poza bzdurami jakie kraza w siecie czyli paleniu tluszczu. Biorac pod uwage wklad jaki nalezy wlozyc w ten trening i wymierne jego efekty to odradzam nie od dzis "szostke" Weidera. Wystarczy cos [...]